Zó bereid je je kind voor op de zomertijd
In de nacht van zaterdag op zondag gaat de klok een uur vooruit. Dat uurtje lijkt weinig, maar kan voor jonge kinderen best lastig zijn. Je kind is ‘s avonds nog niet moe, maar het is al wel bedtijd…
Een aantal tips voor een fijne overgang naar de zomertijd:
- Donkere kamer: Zorg ervoor dat het ’s avonds donker is in de kamer van je kind.
- Vast ritueel: Houd zoveel mogelijk vast aan het vaste slaapritueel van jouw kind.
- Complimenten: Geef je kind een compliment als het rustig in bed blijft, ook als het nog niet kan slapen.
- Verplaats de bedtijd elke dag een klein beetje: Als je weet dat je kind moeite heeft met de overgang, dan zou je een paar dagen eerder de bedtijd al kunnen verschuiven, in plaats van ineens een heel uur. Dit geldt ook voor de dutjes overdag.
- Eten vervroegen: Voor sommige kinderen helpt het om de lunch en het avondeten een dag voordat de klok wordt verzet met een half uur te vervroegen.
- Activiteit bij licht: Zorg in de ochtend, bij het opstaan, voor veel licht en activiteit. Doe de gordijnen helemaal open en breng je kind lopend of met de fiets naar school.
- Warmte in slaapkamer: Zorg dat het niet te warm is in de slaapkamer.
- Slaappatroon van kinderen: Lees op LOES meer over het slaappatroon en eventuele slaapproblemen bij kinderen.
Bron: Loes.nl.
